Koliko dižeš u benchu?

„Koliko dižeš u benču?“ – najčešće je pitanje po teretanama kojima vježbači odmjeravaju jedni druge.

Bench press, popularni naziv za inače hrvatski izraz potisak s klupe najpopularnija je disciplina dizačkog troboja, odnosno powerliftinga. Powerlifting je dizanje utega, ali ujedno i nije dizanje utega. Jer, u klasičnom olimpijskom dizanju utega uteg je potrebno dignuti iznad sebe u dvije tehničke discipline.

Powerlifting se sastoji od 3 vježbe, discipline, koje su u stvari standardni dio treninga dizača utega kojima se razvija apsolutna snaga tijela. Isto tako, discipline powerliftinga treniraju se i u body buildingu te stoga često dolazi do miješanja ovih sportova.

No, powerlifting je posebna dizačka disciplina sa svim svojim tehničkim pravilima izvođenja i bodovanja uspjeha pojedinog dizača. Sastoji se od tri discipline: čučnja, potiska s klupe i mrtvog dizanja.

Kod čučnja, držeći uteg na ramenima, potrebno je čučnuti i ustati. U potisku s klupe potrebno je uteg spustiti na prsa, jedno vrijeme zadržati te na sudački znak podignuti do ispruženih ruku. U mrtvom dizanju uteg je potrebno dignuti s poda do uspravnog položaja tijela.

Postoje natjecanja u sve tri discipline, ali i u potisku s klupe pojedinačno.

Na prvenstvu Hrvatske u bench pressu i powerliftingu održanom 09.i 10.02. u Svetom Martinu na Muri  ekipa Powerlifting kluba „Gmax“ Gradec postigla je izniman uspjeh u vrlo jakoj konkurenciji osvojivši ekipno prvo mjesto u bench pressu. Titula državnih prvaka  zasluženo je pripala Gmax jer su pojedinačno osvojili  4 zlatne medalje i 1 srebro.
Ivan Bastalec, Mateo Holenda, Ivica Vranko i Siniša Križan osvojili su zlato dok je Filip Saraf bio srebrni.  Osim toga sva četvorica zlatnih rušili su državne rekorde a rezultati Ivana Bastalca i Matea Holende neslužbeni su svjetski rekordi.

No to im nije bilo dovoljno te su dan poslije, u natjecanju u sve tri discipline osvojili još dva zlata, Gabriel Tkalčić i Siniša Knežević. Gabrielov rezultat neslužbeni je svjetski rekord.

U ekipnom natjecanju, po posebnim bodovnim tablicama, boduju se rezultati pojedinaca tako da se u obzir uzme podignuta težina te težina i dob natjecatelja. Tako su naši benčeri ispali jači dizači od mnogih naizgled jačih dizača. Jer nije svejedno digne li uteg od 120kg osoba teška 70kg ili osoba teška 100kg, osoba stara 16 godina ili osoba u punoj snazi od 30 godina.

„Većina mojih kolega su sumnjali u nas kad smo odlazeći na prvenstvo najavio osvajanje jednog od prva tri mjesta. No, ovaj rezultat plod je pomno odabrane ekipe koja je znala iskoristiti svoju šansu.“ – Siniša Knežević, predsjednik i osnivač PLK „Gmax“ Gradec.

Inače, slijedeća stepenica, slijedeći izazov je nastup na Prvenstvu Europe u Srbiji, u Knjaževcu, u svibnju gdje će reprezentativne boje braniti skoro cijela ekipa Gmaxa. Nadajmo da će dostojno braniti hrvatske boje na skupu najjačih benčera Europe u Srbiji.

Stoga, slijedeći put kad čujete pitanje: „Koliko dižeš u benču?“ odgovorite „Ja treniram u Gmaxu!“ i sve će im biti jasno..